Overgewicht ontstaat wanneer we méér energie innemen dan we verbruiken.
Wie wil vermageren, moet dus zorgen dat hij méér energie verbruikt dan wordt aangevoerd.
Dat kan op twee manieren: door minder te eten, en door méér te bewegen.
De combinatie van sporten en diëten is wellicht de meest doeltreffende en gezonde manier om af te slanken.
"Ieder pondje gaat door het mondje" zo zegt het spreekwoord. Waarmee gesuggereerd wordt dat overtollig vet uitsluitend te wijten is aan onbedwingbare gulzigheid en overdadig schransen.
Maar is dat wel zo ? Wie meer energie (calorieën) inneemt dan hij verbruikt, stapelt vetten op.
Wanneer deze situatie jarenlang aansleept, ontstaat uiteraard een echte vetmassa, en dus overgewicht. Toch heeft overgewicht niet alleen te maken met gulzigheid -lees: teveel energie innemen, maar ook
met een verminderd verbuik -te weinig beweging dus.
Om overtollig vet kwijt te spelen, moeten we de zaken omdraaien en een "negatieve energiebalans" instellen. Dit wil zeggen: méér energie verbruiken dan wordt aangevoerd. Dit kunnen we op twee manieren bereiken: door een verminderde aanvoer - m.a.w.: een energiebeperkend dieet, of door een verhoogd verbruik dankzij lichaamsbeweging of sport.
Ideaal is een combinatie van beiden: dieten én sporten en dit over een lange tijdspanne.De vraag is natuurlijk: : hoevéél moeten we sporten om de overtollige kilo's kwijt te spelen?
En welke sporten zijn het meest geschikt ?
Bron: gezondheid.be
|
